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跑步的正确姿势到底是怎样的?很多人都跑错了!


时间:来源:网络 www.sports5.cn 编辑: 体育直播吧

现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都加入了跑步的大军,想通过跑步来锻炼身体,增强自己的体质。 字串6

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可是随着跑步人数的增多,越来越多的人因为跑步而受伤了。其实很大程度上都是因为跑步姿势不正确而造成的。 字串5

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刚走上跑步道路的新手,他们往往不注意这些问题,许多人跑步的姿势都是千奇百怪,非常的不正确。

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其实不正确的跑步姿势,很有可能导致我们膝盖受损,脚踝扭伤,韧带拉伤!这些损伤都是非常严重的,有一些甚至可能会留下后遗症,对我们以后的跑步造成严重的影响。 字串3

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今天我就来给大家详细的讲一下,我们如何正确的跑步?正确的跑步姿势是什么?

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头部

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许多人在跑步的时候他们都喜欢低着头,或者是仰着头,其实这样的跑步姿势对于我们的身体是非常不好的,会增加我们脊椎的压力,造成我们脖子疼痛的问题! 字串1

 

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所以我们在跑步时应该目视前方,头部保持水平,这样才能很好地缓解脊椎的压力,防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

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手臂

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在我跑步的过程中,我经常看到一些人,他们手臂的摆动非常的不正确,他们都喜欢左右摆动手臂,或者是不摆动手臂,其实这样的姿势很影响跑步的效果。

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我们跑步时手臂应该前后摆动,这样才能很好的带动我们的身体节省,身体的能量,让我们跑得更快更远。

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腹部 字串1

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我们跑步时,应该挺胸收腹,让身体保持在一条直线上,不要弓腰塌背,否则很容易造成我们脊椎压力过大,导致脊椎受伤。

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同时,我们的身体上半部分应该稍稍向前倾,这样可以让我们跑得更加省力,同时也可以很好的减少落地时的冲击力。 字串6

 

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腿部

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有许多人在跑步的时候他们都喜欢小腿冻大腿不动,其实这是非常不好的跑步姿势。因为这样很容易造成小腿肌肉拉伤,膝盖损伤! 字串8

 

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在我们跑步的时候大腿应该带动小腿,这样才能很好的缓冲,从而减轻膝盖的压力,防止膝盖受损。

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脚踝

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在我们跑步时脚踝一定要活动起来,千万不能太硬,防止脚踝受损,脚踝扭伤。我们要用脚踝的活动性来带动足弓,从而进行缓冲。 字串7

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脚部 字串7

 

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在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲,我们最好前脚掌着地,这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力,这样可以最大限度的保护好我们的膝盖!

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